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健康常識

老人冬季養生都有哪些禁忌

添加時間:2020-11-11 14:37:08   瀏覽次數: 次    【 】   打印   關閉窗口

前邊說了冬季如何養生,今天安國華陽養老服務有限公司再來說說冬天都有哪些禁忌

1、忌活動劇烈

生命在于運動,適當的體育鍛煉能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。但是老年人不適合做劇烈運動,容易造成運動傷害。打太極、慢跑、騎自行車都是適合老年人的運動項目,公園的運動器材也是不錯的選擇。專家表示,老年人可以根據運動后身體的反應來判斷運動量是否合適,如果運動后頭暈乏力、胸悶氣短、失眠多夢,則說明運動量過了,可以適當減少運動量或者停止運動。

2、忌著裝過多

衣服穿得越多越暖和,但衣服本身并不會產生熱量,而是緩沖了衣服內和衣服外的空氣對流,起到隔離作用,從而使熱量得到保存。專家介紹說,老年人體質差不耐冷,衣服可以適當多穿一兩件,比如背心馬甲之類,但是不宜穿得過多。否則不但行動笨拙,還會抑制身體體溫調解的適應性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適當的厚度即可。

老人冬季吃什么好

1、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

2、狗肉

狗肉含有較多的?;撬?、多肽,而脂肪很少。中醫認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。

3、黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質結構變得疏松,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養蔬菜。

4、大豆

大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是完全蛋白質,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

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